范晶薇/圖

　　夏季，人體的免疫機(jī)能會在一定程度上有所降低。因此，夏季護(hù)肝養(yǎng)肝，應(yīng)以清熱利濕、護(hù)陰為主，生活中應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合，飯菜也要葷素搭配，清淡不油膩，飲酒更要適度。

　　1．養(yǎng)肝護(hù)肝的食物

　　對于肝火旺盛的人來說，適合食用富含維生素C、偏寒涼的水果，比如火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、蕃茄、西瓜、香蕉、甜瓜等；食用苦瓜、百合、芹菜、蓮藕、萵筍等蔬菜；宜喝菊花茶。

　　2．做到勞逸結(jié)合

　　人在休息時，肝血流量明顯增加，有利于肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復(fù)。過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來已經(jīng)受損的肝細(xì)胞因缺氧、缺血而壞死。在疲勞狀態(tài)下，人體的免疫功能也會明顯下降，病毒就容易入侵肝臟。因此，夏季要護(hù)肝，就要注意調(diào)養(yǎng)生息，不要過勞，加重肝臟負(fù)擔(dān)。

　　3．防止各類病毒、細(xì)菌感染

　　夏季各種細(xì)菌、病毒容易滋生繁殖，人們戶外活動增加，客觀上造成了細(xì)菌、病毒感染機(jī)會的增多，一旦感染病毒或細(xì)菌，就可能誘發(fā)各種肝臟疾病。因此，夏天要注意個人衛(wèi)生健康，應(yīng)少去人口密集的活動場所。

　　4．保持心境平和

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)人情緒低落時，人體的免疫力就下降，使人易患?。欢┡?、抑郁會使人處于不平靜狀態(tài)，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發(fā)肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重。因此，想要保持肝臟健康，你需要時刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。

　　5．飲酒有度，防止醉酒 

　　少量的飲酒并不會給身體造成較大的危害，但如果長期大量飲酒，肝臟就會慢慢受損，當(dāng)肝臟受損之后，它的免疫、防疫平衡就會被打破，病毒等一系列問題就會隨之而來，更有甚者，有些腫瘤細(xì)胞也會活躍起來。因此夏季喝酒要有度，才能保護(hù)肝臟健康。（魏鳴）