騎車(chē)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)

　　“我們的目標(biāo)是帶動(dòng)天臺(tái)的騎行文明。”我縣一家自行車(chē)店的技師徐偉洋先生在聊到他所熱愛(ài)的自行車(chē)事業(yè)時(shí)是這樣說(shuō)的。

　　徐偉洋今年25歲，從部隊(duì)退伍之后就一直從事自行車(chē)行業(yè)，技師的工作內(nèi)容主要包括自行車(chē)調(diào)試、維修、保養(yǎng)及組裝等。每天早晨6點(diǎn)，徐偉洋就從車(chē)店出發(fā)，一直騎到桐柏水庫(kù)，從桐柏水庫(kù)到龍皇堂上下騎行3趟。在他看來(lái)，騎自行車(chē)不僅能鍛煉身體、提高身體素質(zhì)，也能達(dá)到健身減肥的效果。“我們有一個(gè)車(chē)友去年夏天通過(guò)騎自行車(chē)，從90公斤瘦到了70公斤。只要你堅(jiān)持騎車(chē)，一個(gè)夏天至少能瘦十幾斤?！毙靷パ笞院赖卣f(shuō)。

　　徐偉洋說(shuō)，六月至九月是騎車(chē)的旺季，天氣好、氣溫合適，效果更是比春、秋季節(jié)要更好。騎車(chē)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能夠提升心肺功能，更能改善“三高”現(xiàn)象。但是騎車(chē)一定要講究科學(xué)，注意正確的騎車(chē)姿勢(shì)。在騎行運(yùn)動(dòng)中，入門(mén)者需接受專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，根據(jù)身高、腿長(zhǎng)、臂長(zhǎng)、肩寬等數(shù)據(jù)調(diào)整自行車(chē)角度，以達(dá)到更好的騎行效果。自行車(chē)騎行也講氛圍，跟三兩好友一起，在天臺(tái)的山水之間享受騎行的樂(lè)趣，不僅鍛煉身體，也是心情上的愉悅。

　　“我們每個(gè)星期日基本都會(huì)有車(chē)友活動(dòng)，像我們俱樂(lè)部8月8日有一個(gè)一年一度的露營(yíng)活動(dòng)。到時(shí)候車(chē)友們會(huì)一起騎車(chē)去泳溪露營(yíng)，大家一起燒烤，享受野外樂(lè)趣?！毙靷パ蠼榻B。

　　戶外騎車(chē)安全最重要

　　47周歲的陳文勝是自行車(chē)騎行運(yùn)動(dòng)的資深車(chē)友，對(duì)騎自行車(chē)十分熱愛(ài)。他的騎行運(yùn)動(dòng)從2011年開(kāi)始，先是受到朋友的影響，跟著騎了一下，從此就慢慢愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　“騎車(chē)對(duì)我們的身體狀態(tài)有很大的幫助，以前走五、六層樓都有點(diǎn)吃力，現(xiàn)在走五、六層樓跟走平路一樣，身輕如燕。而且騎車(chē)對(duì)睡眠也有好處，我的睡眠質(zhì)量有了很大改善。騎自行車(chē)以后，不用刻意去減肥就能夠保持很好的身材，我們車(chē)友都很愛(ài)吃各種肉食，尤其是紅燒肉?！睋?jù)陳文勝介紹，騎自行車(chē)半年之后，對(duì)身體的改善效果就十分明顯，自從愛(ài)上自行車(chē)后，對(duì)它的興趣就再也減不下來(lái)了。

　　陳文勝不光自己熱衷騎行運(yùn)動(dòng)，也帶動(dòng)了身邊一批朋友、親人共同加入。他說(shuō)：“我總是勸他們，平時(shí)抽煙、喝酒也是一筆不小的開(kāi)銷(xiāo)，不如拿這個(gè)錢(qián)去買(mǎi)一輛適合自己的自行車(chē)，多多鍛煉身體?！?/P>

　　陳文勝說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)最重要的就是注意安全。在專(zhuān)業(yè)的騎行過(guò)程中，必須戴頭盔以保證安全，如果不戴頭盔，是不能參加我們的車(chē)友活動(dòng)的。至于穿騎行服、戴騎行手套是為了使騎行過(guò)程更為舒適，不做硬性要求。另外，騎自行車(chē)也需保持清醒的頭腦，使身體各個(gè)部位都處于正常的狀態(tài)才能保證騎行的安全，因此騎車(chē)不準(zhǔn)喝酒。在我們的車(chē)友活動(dòng)里，我們會(huì)照顧到參與的每一個(gè)人，在前面有開(kāi)路的，后面有專(zhuān)門(mén)收尾的，中間還有隊(duì)長(zhǎng)統(tǒng)籌安排，保證不落下一個(gè)人?！?/P>

　　娛樂(lè)為主 重在參與

　　27歲的陳偉剛穿著白色襯衫和黑色西褲，他趁著休息時(shí)間將自行車(chē)送到車(chē)店里進(jìn)行維修、保養(yǎng)。

　　陳偉剛喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，雖然近階段工作繁忙，家里事情也比較多，他還是擠出時(shí)間用于戶外騎車(chē)健身。他每天早上5點(diǎn)左右從家里騎車(chē)出發(fā)，沿著天北線上石梁鎮(zhèn)，一直騎到6點(diǎn)半才從山上下來(lái)。他介紹：“不少人認(rèn)為夏天陽(yáng)光太瘋狂，在戶外騎車(chē)很熱。其實(shí)清晨騎車(chē)真的不熱，視線也比較好，山上空氣也很清新。唯一需要注意的是，晚上一定要在10點(diǎn)鐘前睡覺(jué)，不然會(huì)睡眠不足?！?/P>

　　陳偉剛喜歡在春、夏、秋三個(gè)季節(jié)騎車(chē)?！吧磉叺呐笥验_(kāi)始時(shí)不理解騎行的樂(lè)趣，說(shuō)我‘一天到晚騎車(chē)，有力氣沒(méi)處使’。我建議他們也來(lái)騎騎車(chē)，換一種生活方式。朋友們沒(méi)騎幾次，也愛(ài)上了戶外騎車(chē)，經(jīng)常會(huì)一起健身。”他笑著說(shuō)，讀大學(xué)的時(shí)候，由于學(xué)校位于郊區(qū)，進(jìn)城不便，才買(mǎi)了一輛自行車(chē)代步。后來(lái)還和同學(xué)們?cè)谑罴贂r(shí)花了十多天時(shí)間，每天騎上130多公里，從杭州一直騎到了北京，給他留下了美好而深刻的印象。

　　“目前，我正準(zhǔn)備和妻子迎接小生命的到來(lái)，騎車(chē)以?shī)蕵?lè)為主，重在參與?！标悅傉f(shuō)，他崇尚健康、自然的生活方式。

　　騎車(chē) 需要堅(jiān)持

　　記者在位于工人路的公共自行車(chē)點(diǎn)遇到正在停車(chē)的戴女士。30多歲的戴女士在讀初中時(shí)就會(huì)騎自行車(chē)，工作后為了方便，一直騎電瓶車(chē)上下班。我縣推出租賃公共自行車(chē)后，戴女士重拾對(duì)自行車(chē)的愛(ài)好，每天騎車(chē)上下班。

　　“我生孩子后，身體素質(zhì)下降很多，經(jīng)常感冒，醫(yī)生說(shuō)我缺乏運(yùn)動(dòng)。我也買(mǎi)過(guò)健身房的卡，卻沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)。無(wú)奈之下，決定聽(tīng)老公的建議每天騎車(chē)上下班?！贝髋空f(shuō)，堅(jiān)持騎車(chē)上下班半年后，體檢表上各種項(xiàng)目都合格了，體重還減了4公斤，真是意料之外的驚喜。

　　“每天要花1小時(shí)騎車(chē)上下班，剛開(kāi)始的時(shí)候覺(jué)得累，現(xiàn)在騎了半年，身體素質(zhì)提高了，不但不覺(jué)得累，精神反而飽滿了?！贝髋糠Q(chēng)，使用自行車(chē)這一交通工具比使用其它通勤方式時(shí)感到更快樂(lè)、工作更有成效。

　　戴女士很喜歡騎車(chē)這種低碳出行方式，她說(shuō)：“加入騎車(chē)隊(duì)伍吧，相信你很快就會(huì)切身感受到它帶來(lái)的好處。當(dāng)然，騎車(chē)需要堅(jiān)持，最好每天堅(jiān)持騎車(chē)1小時(shí)。如果只是在一個(gè)星期里騎半小時(shí)到1小時(shí)，我想沒(méi)有多大的效果?！?/P>