老人做到“八多”可益壽
2009-07-27 08:30:19
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來源：天臺人才網(wǎng) 作者：天臺人才網(wǎng)
怎樣才能使老年人益壽。據(jù)資料介紹，老年人在日常生活中，只要堅持做到“八多”，就能達(dá)到益壽的目的。
1.多動腦 對于老人參與諸如電腦、象棋、外語等注重動腦的活動，美國家庭總是予以全力支持，并提供方便。這是因為，讓老人多參加這類活動，不僅可豐富他們原本較為單調(diào)的晚年生活，而且這類活動本身就是鍛煉大腦的”體操”，長期堅持可有效預(yù)防大腦功能的衰退，甚至還能延緩或遏制老年癡呆癥的發(fā)生。
2.多說話 通常人們不喜歡老人“嘮叨”，美國家庭卻主張老人應(yīng)多多說話，而且說話的對象還應(yīng)不局限于家人和朋友。美國人普遍認(rèn)為，多說話一可幫助活躍老人業(yè)已變得遲鈍的思維，二可為老人提供獲取許多寶貴的信息和知識的機(jī)會，三可充實過于平靜的老年生活。
3.多串門 作為社會交往的一種形式，串門可使老人變得性格開朗，并給部分尚健康的老人幫助其他老人提供了機(jī)會，使他們在晚年依然擁有一個良好的社交圈并繼續(xù)保持年輕時關(guān)心他人、樂于助人等優(yōu)良品德。
4.多參加運動 參加多項體育鍛煉(如既喜歡散步又堅持游泳或騎車)可大大減少運動時可能出現(xiàn)的乏味和疲勞，由此做到鍛煉“持之以恒”。
5.多交忘年友 美國人認(rèn)定，老人如有幸能擁有幾個忘年交，心理上便可能變得更為年輕。故美國家庭不僅鼓勵老人與同齡老人交朋友，而且還鼓勵他們與青少年甚至兒童打交道。
6.多投身大自然 讓老人有機(jī)會投身于大自然的懷抱，有助于身心兩方面的健康，故只要條件許可，美國家庭便為老人的旅游或戶外活動提供可能和方便。
7.多動手 美國家庭普遍鼓勵老人參與諸如編織、彈琴、剪貼、做手工等勤動手指的活動。
8.多唱老歌 唱老歌是幫助老人重返青春時代的最好方式之一，帶來的是活力，驅(qū)走的是傷感。為了引導(dǎo)他們多唱老歌，不少著名歌唱家也紛紛趕往敬老院，為老人義唱經(jīng)典老歌。
