想了解自己的職業(yè)倦怠癥狀有多嚴(yán)重，可進(jìn)行一個(gè)心理測(cè)試_ 職業(yè)倦怠量表，根據(jù)測(cè)試結(jié)果，可考慮：自我調(diào)節(jié)、心理咨詢、休假、辭職等解決方法。

職業(yè)倦怠，通常有兩個(gè)方面的原因引起：

1、工作的原因

工作缺乏激勵(lì)，工作本身無法再吸引自己，這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)的職業(yè)倦怠，是工作的原因引起的，此時(shí)，工作既不吸引你，也不吸引別人。

2、個(gè)人的原因

個(gè)人出現(xiàn)了身心障礙，雖然工作還可以，但自己卻因?yàn)樯眢w或精神的緣故，對(duì)工作不再有興趣了。這個(gè)時(shí)候，工作雖然不吸引你，但還可以引起其他人的興趣。

所以，產(chǎn)生了職業(yè)倦怠，先看看是工作的原因，還是本人的原因。

如果一份工作對(duì)大部分人都沒有吸引力，那就是因?yàn)楣ぷ鞯脑蛞鸬穆殬I(yè)倦怠，此時(shí)，換工作是無可厚非的，還是早點(diǎn)想辦法跳槽吧，因?yàn)椋@是一個(gè)沒有前景、沒有激勵(lì)的“壞工作”。

如果一份工作還是比較吸引其他人的，職業(yè)倦怠的產(chǎn)生只是因?yàn)閭€(gè)人的原因呢，那就需要對(duì)自己進(jìn)行調(diào)整。影響個(gè)人行為的因素也很多，比如：心態(tài)消極、身體疲勞、不良情緒等等，看一下影響自己的是哪些，想辦法一一解決。

有些引起職業(yè)倦怠的原因很難克服，比如兩地分居，對(duì)個(gè)人的身心健康影響非常大，此時(shí)，要權(quán)衡事業(yè)與家庭的利弊得失，如果工作帶來的事業(yè)發(fā)展已經(jīng)無法彌補(bǔ)分居帶來的損失，那么，放棄目前的工作，回到家人身邊重新開始，完全是可以考慮的。因?yàn)?，這份工作雖然還可以，但并不適合自己，自己還有更重要的事情要兼顧。

另外，引起職業(yè)倦怠的原因中，也有個(gè)人性格的因素，有些人的過分關(guān)注別人的評(píng)價(jià)，非常好強(qiáng)，情緒容易波動(dòng)，自信心不足，這種性格也容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。如果是性格的原因，最好是休息一段時(shí)間，再重新開始。